MAUX DE L’HIVER – Vitamines, minéraux, lavage des mains, sommeil, sport, etc. Pour lutter contre le froid et l’humidité caractérisant l’hiver, prenez quelques habitudes simples.
Angine brûlant la gorge, grippe fiévreuse et épuisante, rhinopharyngite encombrant le nez ou simple rhume déstabilisateur… Vous trouvez normal de tomber malade à un moment de l’hiver et vous ne prenez plus la peine de vous battre contre les virus qui circulent. Chaque année, en France, rien que la grippe touche entre 3 et 6 millions de personnes, coûte environ 200 millions d’euros à la sécurité sociale (arrêts de travail, consultations médicales et remboursement de médicaments) et désorganise parfois les entreprises ou les écoles. Prenons le réflexe de nous prémunir de ces virus qui peuvent nous mettre à plat pendant plusieurs jours voire semaines.
Rien ne sert d’hiberner comme les marmottes dans votre chambre pendant 4 mois. Notre système immunitaire dispose de multiples éléments pour écarter d’un revers de main ces maladies. Des astuces prennent soin de vous et vous arment aisément pour partir en croisade contre les virus. En voici quelques-unes.
Gardez une hygiène irréprochable
– Toussez ou éternuez dans votre coude, votre manche repliée ou sur un mouchoir. Ce geste simple évite que les potentiels microbes contenus dans vos gouttelettes s’éparpillent ou se déposent sur d’autres personnes ou matières.
– Dès que votre nez coule, mouchez-vous. Utilisez des mouchoirs à usage unique et jetez-les immédiatement dans une poubelle non recyclable.
– Lavez-vous les mains, le plus régulièrement possible (après une sortie à l’extérieur, avant de préparer un repas, après s’être mouché, etc.).
– Portez un masque en cas de symptôme (le ministère recommande pour cette épidémie de coronavirus de le porter dans tous les espaces fermés accessibles au public).
Lorsque vous sortez, couvrez-vous modérément. Évitez de mettre trop de couches superflues vous poussant à arriver en sueur chez vous ou au travail. Protégez simplement les zones sensibles : cou, visage et extrémités (mains ou pieds). Globalement, faites attention aux variations brutales de températures
Dévorez vitamines et minéraux
– Légumes : ils vous apportent calcium, sodium, magnésium, phosphore, potassium, fer, iode… Des minéraux indispensables.
– Fruits : ils sont riches en vitamines B, C et D, énergisantes.
– Magnésium : antifatigue et stimulant les globules blancs. Ils se trouvent dans les poissons gras, crustacés, fruits secs, cacao, café, certaines épices (graines de cumin, coriandre, curry, gingembre, etc.). Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires à base d’oligoéléments (cuivre, or, argent).
– Miel : les produits de la ruche (pollen, gelée royale, propolis, etc.) dopent nos défenses immunitaires.
En réalité, qu’importent les saisons, le conseil reste le même : mangez équilibré.
Assainissez l’air intérieur
Pour vous aider, servez-vous d’huiles essentielles. Vaporisez dans un diffuseur une de ces huiles suivantes : pin, sapin, arbre à thé, citron, pamplemousse, eucalyptus ou saro. Elles contiennent toutes des propriétés antiseptiques, bactéricides ou antivirales.
La meilleure huile essentielle reste néanmoins celle de Ravintsara. Antivirale et stimulante, elle renforce vos défenses immunitaires et prévient les inconforts digestifs, buccaux, respiratoires survenant après une infection virale. Mettez-en deux gouttes sur vos poignets 4 à 5 fois par jour et remplissez vos poumons de 5 inspirations chargés de ses effluves.
Attention, les huiles essentielles sont fortement déconseillées aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.
Dormez
Faites du sport
D’autres astuces existent pour écarter les virus : boire des liquides chauds, consommer du thym et d’autres plantes antivirales, prendre des probiotiques ou même se gaver de levure de bière. Riche en vitamines et oligo-éléments, elle renforce l’action du système immunitaire.